Dove trovare il tempo per il benessere

Leggendo i dati più recenti sull'uso di internet e delle connessioni mobili, ho scoperto che in media controlliamo lo smartphone circa 85 volte al giorno. ⁣ ⁣ ⁣
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85 volte al giorno. Ho dovuto rileggere la cifra due volte per essere sicuro di aver letto bene. Eppure è cosi. ⁣ ⁣ ⁣
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In termini di tempo, questo sigrnifica che passiamo circa 5 ore al giorno a controllare messaggi, usare app, navigare o leggere e rispondere alle email. ⁣ ⁣ ⁣
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In pratica, circa un terzo del tempo che passiamo da svegli è impiegato in questo modo. ⁣ ⁣ ⁣
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Sembra impossibile, non è vero? ⁣ ⁣ ⁣
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In effetti, i ricercatori hanno anche constatato che le persone sono convinte di stare davanti ad uno smartphone o ad un pc, meno della metà di quanto effettivamente stiano. ⁣ ⁣ ⁣
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In sostanza, per una buona parte, queste azioni sono del tutto inconsapevoli. ⁣ ⁣ ⁣
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 La Dipendenza delle Notifiche ⁣ ⁣ ⁣
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Il dato che più mi ha sorpreso è stato però scoprire che delle 5 ore che si passano davanti allo smartphone/pc, ben 2,1 sono di completa distrazione. ⁣ ⁣ ⁣
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Ovvero sono una totale perdita di tempo, impiegata per lo più nell'attesa di una qualche "gratificazione" come controllare le notifiche, attendere un messaggio di risposta, leggere una mail gratificante. ⁣ ⁣ ⁣
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Queste "aspettative" creano in noi una produzione di neurotrasmettitori di cui si diventa facilmente "dipendenti". ⁣ ⁣ ⁣
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Forse, proprio mentre leggi queste righe stai pensando che è capitato anche a te più di una volta di controllare molto spesso lo smartphone, quasi in modo "compulsivo". ⁣ ⁣ ⁣
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Tranquillo. Siamo in tanti con lo stesso problema. ⁣ ⁣ ⁣
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Per ora, è importante iniziare a prenderne consapevolezza. ⁣ ⁣ ⁣
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 Attenzione e Stimoli ⁣ ⁣ ⁣
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Questo continuo flusso di input esterni, tuttavia non ci ruba solo del tempo in assoluto nella nostra giornata, ma influisce negativamente anche sul tempo che dedichiamo ad alcune situazioni. ⁣ ⁣ ⁣
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Le statistiche ci dicono che abbiamo una qualche distrazione dovuta al pc o alla smartphone ogni 11 minuti. ⁣ ⁣ ⁣
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Considerando che in genere sono necessari circa 25 minuti per avere una concentrazione ottimale, capirai facilmente quanto questi stimoli possano influire anche sulla qualità del nostro lavoro o della nostra attenzione. ⁣ ⁣ ⁣
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Focalizzare le Priorità ⁣ ⁣ ⁣
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A questo punto, credo ti sia facile capire che se rinunci a qualche buona abitudine "salutare" non è tanto per la mancanza di tempo nelle tue giornate quanto per la "comodità" di non programmare nei dettagli il tuo benessere. ⁣ ⁣ ⁣
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Rinunciare alla tecnologia sarebbe ormai impossibile e non ti chiederò di buttare via lo smartphone o il computer. ⁣ ⁣
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Tuttavia, possiamo "educarci" a riprendere il controllo dei mezzi digitali, imparando a programmare il nostro tempo e focalizzando le nostre priorità. ⁣ ⁣
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Se non riesci a trovare il tempo per 15 minuti di camminata veloce o per prepararti un pranzo sano e bilanciato o per qualche minuto di meditazione o relax prova per qualche giorno a spegnere il tuo cellulare e togliere tutte le notifiche dal tuo pc per almeno un paio di ore al giorno. ⁣ ⁣ ⁣
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Niente messaggi, niente social, niente telefonate, niente distrazioni, dalle 08 alle 10 di mattina, ad esempio. ⁣ ⁣ ⁣
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In quelle due ore, concentra i tuoi impegni più importanti. ⁣ ⁣ ⁣
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Prenditi il tempo per occuparti delle cose a cui tieni di più senza farti distrarre da nulla. ⁣ ⁣ ⁣
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Sono certo che ottimizzando i tuoi sforzi in quelle due ore guadagnerai almeno 10-15 minuti al giorno da dedicare a qualche buona attività. ⁣ ⁣ ⁣
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Magari da impiegare alla lettura di qualche pagina di un libro sul tuo benessere o a una corsetta al parco o a fare una lista della spese più salutare del solito. ⁣ ⁣ ⁣
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Ti assicuro che una buona abitudine in più protratta per anni, può impattare sulla tua salute molto più di quanto tu creda. ⁣ ⁣ ⁣

Impara a programmare l'uso della tecnologia digitale all'interno delle tue giornate. ⁣ ⁣ ⁣
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Con il tempo che risparmierai potrai trovare le energie e la concentrazione per sviluppare comportamenti più utili al tuo benessere, senza alcuna fatica. ⁣ ⁣ ⁣
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