Come allenare la forza di volontà (ed iniziare qualche buona abitudine di benessere...)

Si fa spesso affidamento sulla forza di volontà per provare ad adottare nuovi stili di vita per migliorare la propria salute.

Tuttavia, puntare tutto sulla forza di volontà è uno sforzo spesso controproducente.

Vediamo perchè.⁣⁣⁣⁣

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Il Mito della Forza di Volontà⁣⁣
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Diverse ricerche scientifiche hanno evidenziato che la forza di volontà è una risorsa facilmente esauribile, proprio come un muscolo.⁣⁣
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Resistere alle tentazioni (un dolce, una sigaretta...) richiede uno "sforzo" che alla lunga provoca un logorio mentale. ⁣⁣
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Mangiare cibi calorici, per esempio, è un istinto "primordiale" selezionato dalla nostra stessa evoluzione.⁣⁣
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In era preistorica infatti un cibo ad alto contenuto calorico garantiva maggiori possibilità di sopravvivenza in un ambiente in cui la scarsità di cibo era frequente.⁣⁣
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Ora possiamo invece accedere facilmente ad ogni tipo di alimento senza troppe difficoltà (anzi... è fin troppo facile trovare cibi eccessivamente calorici) tanto che resistere ad alcune tentazioni richiede una certa consapevolezza ed un discreto sforzo mentale.⁣⁣
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Tutti i comportamenti "consapevoli" richiedono un maggiore sforzo rispetto a quelli "istintivi"⁣.⁣
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La forza di volontà tende quindi a sopprimere comportamenti economicamente vantaggiosi a favore di altri che costano più energia. ⁣⁣
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Ecco perchè, puntare tutto sulla forza di volontà per cambiare le proprie "cattive" abitudini può rivelarsi spesso una trappola.⁣⁣
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Specie in una società in cui le persone sono sempre più stanche e stressate dalla quotidianità.⁣⁣
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La nostra mente in mezzo a tanti impegni cerca istintivamente scelte meno "dispendiose, come non resistere ad una succulenta fetta di torta o a crogiolarsi davanni alla tv per ore sul divano...⁣⁣
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Per questo dobbiamo imparare ad allenare la forza di volontà per riuscire ad adottare nuove abitudini. ⁣
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Proprio come facciamo con i muscoli.⁣⁣
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⁣⁣Come Allenare la Forza di Volontà⁣⁣
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Vediamo allora 5 soluzioni pratiche per allenare la forza di volontà:⁣
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★ Concentrati su un obiettivo alla volta.⁣⁣
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Più cose vuoi fare, più hai probabilità di fallire. ⁣⁣
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Per essere efficace, devi concentrarti su un obiettivo alla volta in modo da non disperdere le tue energie mentali (e fisiche).⁣⁣
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★ Calibra le tue rinunce⁣⁣
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Non eccedere con le rinunce, evitando di "sforzarti" in modo eccessivo o continuativo. ⁣⁣
⁣⁣Non essere troppo esigente con te stesso, specialmente all'inizio.⁣⁣
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★ Sii regolare⁣⁣
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Per aumentare la propria forza di volontà è più efficace essere costanti nel tempo, che non fare bruschi strappi.⁣⁣
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Meglio mangiare correttamente e regolarmente che non saltare pasti o passare giornate a digiunare per poi eccedere il giorno seguente.⁣⁣
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★ Gratificati⁣⁣
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Se sei stato in grado di rinunciare a qualcosa per un po' di tempo, concediti un premio per festeggiare i tuoi progressi.⁣⁣
⁣Festeggia i tuoi successi concedendo un po' di riposo alla tua forza di volontà. ⁣
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Proprio come dopo un allenamento, è necessario far recuperare i muscoli, così concedere ogni tatno una gratificazione alla tua forza di volontà ti aiuterà a farla crescere. ⁣
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★ Tieniti lontano dalle tentazioni.⁣⁣
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Più sei esposto a tentazioni, più dovrai usare la tua forza di volontà che alla lunga rischia di esaurisi.⁣⁣
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Ecco perchè è bene evitare un eccesso di stimoli.⁣⁣
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La scusa di tenere in casa di goloso qualcosa per gli ospiti non regge proprio, specialmente in questo periodo...⁣⁣
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Cambiare abitudini per vivere una vita più sana e serena è un desiderio di molti.⁣⁣
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Purtroppo, modificare il proprio stile di vita in una società come la nostra non è affatto semplice.⁣⁣
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Servono consapevolezza e metodo e per questo motivo un lifestyle coach può aiutarti ad ottenere traguardi che senza l'aiuto di una persona qualificata ed esperta ti sembrano ora degli obiettivi irraggiungibili.⁣⁣